Durch mentale Stärke kannst Du mit neuen Herausforderungen im Alltag besser umgehen und auch Deine Persönlichkeit langfristig weiterentwickeln.
Ich werde Dir einige klassische Mentaltechniken aus der Sportpsychologie vorstellen aber auch Anregungen für Deine persönliche Entwicklung:
Wichtig ist es dabei , deinen persönlichen Weg zu finden und das mentale Training nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Grundformen des mentalen Trainings sind Entspannung, Fokussierung, Atmung, Gedankensteuerung, Selbstgesprächsregulation, innere Vorstellung) - dies hat Einfluss auf Deine Gefühle und Deine Einstellungen.
Versuche im Vorfeld Deine Persönlichkeit besser zu verstehen: Wie tickst Du - was macht Dich aus? Warum bist Du wie Du bist? Was sind Deine Werte, die Dich treiben?
Hierzu gibt es sehr gute Persönlichkeitstests, wie z.B. das Reiss-Profil, Luxx-Profil oder ID37 (ich arbeite als Reiss-Profil Coach schwerpunktmäßig mit dem https://www.rmp-germany.com/reiss-motivation-profile/).
Beginne dann damit, Dir ein Ziel zu setzen:
Welche Haltung möchtest Du zukünftig einnehmen?
Welches konkretes Ziel hast Du - was möchtest Du erreichen, konkret tun?
Welche Fähigkeiten/Ressourcen bringst Du schon mit?
Was kannst Du besonders gut? Und wer könnte Dich bei der Umsetzung unterstützen?
Wenn Du Dich auf den Weg machst - wie bleibst Du motiviert?
Nutze dazu die Kraft der inneren Bilder - stelle Dir Deine Zielsituation immer wieder vor - was hörst, siehst, fühlst und schmeckst Du? Sind Deine Bilder motivierend genug? Du könntest Dir das Zielbild auch malen oder ein passendes Bild ausdrucken - als sog. "Anker" erinnert es Dich immer wieder an Dein Ziel.
Wichtig: Das Gehirn kann nicht unterscheiden, ob du eine Sache nur in Gedanken durchlebst oder physisch durchführst.
Führe mit Dir zusätzlich positive Gespräche - diese motivieren Dich zusätzlich auf dem Weg zu Deinem Ziel.
Wie lautet Deine Siegerformel? Sie sollte immer positiv, aus Deinem Blickwinkel und in der Gegenwart formuliert werden.
Und schließlich vergiss nicht, Dich regelmäßig zu entspannen!
Nutze dazu gerne die Entspannungen unter www.coachingcafe.de/uebungen.
Ich wünsche Dir viele positive Gedanken und viel Erfolg beim Dranbleiben!
Deine Sabine vom coachingcafe.
Quelle: Mein Weg zur mentalen Stärke, Matthias Stäuble