Die innere Einstellung beeinflusst sehr stark das sportliche Potenzial, Deine sportliche Leistung.
Durch die richtigen Werkzeuge kannst du deine emotionale Stärke verbessern und die sportliche Leistung steigern
Folgende Prozessschritte zur mentalen Stärke sind wichtig:
Zielformulierung - positive Ziele treiben uns an - deshalb sollte das Ziel interessant, positiv, messbar und visionär sein - gleichzeitig sollten die Rahmenbedingungen passen
Dein innerer Dialog sollte positiv sein - d.h. Deine Gespräche mit Dir sollten motivierend und konstruktiv gestaltet werden. Sag daher "Stopp" zu negativen Gedanken und finde einen positiven Satz, den Du Dir immer wieder sagen kannst!(z.B. jetzt erst recht, jetzt los...)
Gute Leistungen sind nur möglich, wenn der Körper im richtigen Anspannungszustand ist - deshalb entspanne wenn Du zu nervös bist bzw. aktiviere Dich (z.B. durch Bewegung oder Musik) wenn Du sehr träge bist - Körper, Geist und Seele sollten in Balance sein.
Besinne Dich stets Deiner Stärken - erinnere Dich an Deine Erfolge - was hat dazu geführt, was bringst Du mit, was kannst Du besonders gut?
Versuche stets fokussiert zu sein, falls Deine Gedanken wandern, sag Dir stopp, mache eine bestimmte Bewegung oder denke an eine bestimmte Person - entwickle Deine eigenen Konzentrationsroutine.
Merke : Mit mentaler Stärke kannst Du auch unter erschwerten Bedingungen bestmögliche Leistungen abrufen.
Fange an, mentales Training in Deinen Alltag zu integrieren - entwickle Dein persönliches mentales Lösungskonzept,
Ich unterstütze Dich gerne dabei!
Falls Du Fragen hast, rufe mich gerne an!
Deine Sabine