Negative Gedanken blockieren uns häufig und nehmen uns Energie.
Versuche deshalb negative Emotionen und Gedanken frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu reagieren.
Wenn negative Gedanken kommen, kannst Du die Stopp-Methode ausprobieren:
Male Dir ein Stopp-Schild und schaue immer dann an, wenn die negativen Gedanken überhand nehmen oder sage laut oder leise "Stopp" zu Dir.
Danach versuchst Du, Deine negativen Gedanken in positive umzuwandeln - was ist positiv an der Situation? Was kannst Du für Dich positiv nutzen? Welche positive Situation kommt Dir in den Kopf und gibt Dir Energie?
Entspanne Dich zusätzlich, indem Du tief durch die Nase in den Bauch einatmest und durch den Mund aus.
Denke möglichst häufig an positive Situationen und Emotionen!
Wenn Du die Atementspannung geführt machen möchtest, auf www.coachingcafe.de/übungen findest Du eine einfache Atementspannung.
Viel Spaß dabei!
Deine Sabine