Dabei wird der Stress wie Angst, Ärger und Aufregung auf emotionaler Ebene reduziert:
Lege Deine Handinnenfläche sanft auf die Stirn, die andere Hand auf den Hinterkopf, atme dabei entspannt. Wenn Du möchtest, schließe dabei die Augen. Berühre zusätzlich die beiden Stirnhöcker mit den Fingerspitzen (Stellen auf der Stirn zwischen Augenbrauen und Haarlinie)
Ergänzend kannst Du Dir ein schönes Bild vorstellen, das in Dir Ruhe und Erholung erzeugt - Dein Ruhebild. Versuche Dir das Bild gut vorzustellen - was denkst, fühlst, siehst, schmeckst, hörst Du dabei? Versuche das Bild in deinen Gedanken fest zu verankern.
Du wirst merken, dass Du nach der Übung wieder klare Gedanken fassen kannst - es ist eine gute Übung nach der Mittagspause, beim Lernen, nach der Schule, nach der Arbeit, vor einer Prüfung.
Zusätzliche Übungen für zuhause findest Du unter www.coachingcafe.de.
Viel Spaß dabei!