Für mentale Blockaden in Stresssituationen ist es förderlich, wenn du Dir vorher Strategien für diese Situationen überlegst:
Hier einige Beispiele:
- Ich bin vor der Prüfung sehr nervös - Kurzentspannung (Bauchatmung), Klopfen der Thymusdrüse, motivierender Satz (Ich schaffe das, ich kann das...).
- Mir geht es nicht gut, ich habe keine Lust dazu - was ist mein Ziel? Wie kann ich mich aktivieren?
- Ich kann das nicht - was ist meine Stärke? Positiver Satz? Eigenmotivation?
- Ich bin mir nicht sicher, ob ich alles gelernt habe - ich habe ich gut vorbereitet, ich gebe mein Bestes...
Deshalb:
- Habe immer einen unterstützenden Satz im Kopf (z.B. ich kann das!)
- Erinnere Dich an das, was Du kannst! (wann warst du das letzte Mal erfolgreich?)
- Was ist Dir wirklich wichtig? (Erinnere Dich daran, vielleicht hast du ein Bild oder ein Lied...)
- Entspanne Dich (Kurzentspannung durch Atmen, Klopfen)
- Stelle Dir den positiven Ausgang vor -denke an die Kraft Deiner positiven Gedanken!
Viel Erfolg dabei!
Deine Sabine vom coachingcafe - viel Spaß auch mit den Übungen auf meiner Seite!